好的策略可以阻止拖延了解自

[jannati55123]

这就像对做了不应该的事情的惩罚。请记住诱惑捆绑的核心是应该想要耦合。示例做饭时听有声读物。在整理电子邮件的同时完成修脚。只有在打扫房间时才可以在咖啡中添加额外的糖。应该想要的耦合对我们每个人来说都是不同的。列出应该进行的活动并根据您的需要进行组合。如果你能同时做你最喜欢的事情之一你就更有可能发现某种行为有吸引力。做你喜欢的事情同时做你拖延的事情。承诺装置心理学家用来克服拖延症的工具。它可以帮助您提前设计未来的行动。

你必须使现在的自己与未来的自己保持一致以弥合意图行动的差距。这意味着您必须在当前做出自愿选择这将影响您未来的目标。例如您可以从手机中删除游戏和购物应用程序这样您就不会浪费时间。您可以在购物清单中添加更多健康食品来 越南 Whatsapp 号码 代替垃圾食品。这样你就可以遏制未来不健康的饮食习惯。同样您可以设置自动将资金转入您的储蓄账户。删除等娱乐应用程序添加有声读物等。我们通常低估了今天的决定的微小改变如何有助于我们未来实现期望的目标。

 

从一项高优先级的任务开始马克吐温曾经说过如果你每天早上做的第一件事就是吃一只活青蛙你就会满意地度过这一天因为你知道这可能是将要发生的最糟糕的事情整天给你。你的青蛙是你最大最重要的任务如果你不采取行动你最有可能拖延它。相应地安排你的时间尽早完成那些你觉得不愉快但很重要的任务。这将使您在一天中剩下的时间里专注于您最喜欢的事情。在做任何其他事情之前你必须养成吃掉你的青蛙的习惯并且没有太多时间去思考它。